bonobonostory

[거제 러닝] 독봉산 웰빙공원

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:31:08 +0900

** 위 사진은 벚꽃 피던 4월 웰빙공원을

지브리 모드로 변환하였습니다.**

저는 요즘 독봉산 웰빙공원 및 연초천을

뛸 때는 삼성 빌리지 앞 사거리

아래 사진 동그라미 부분이

START 지점입니다.

어제는 러닝방에서 같이 뛰시는 분이 있었고

만남의 장소는 고현 버스터미널 반대편.

저는 저는 위 사진에서 시작하여 카톡을 남기고

고현 버스터미널까지 뛰었습니다.

그렇게 하여 만나서

뛰었는데 10km를 뛰고 싶다고 하여

상문고등학교까지 왕복 8km인데

양정초등학교까지 가면 10km 될 거 같아서

같이 양정초등학교까지 갔다 왔습니다.

그러니 딱 10km 되더군요.

기록

거리 : 12km

평균 심박수 : 146bpm

평균 페이스 : 7분 01초

시간 : 1시간 24분

가민 165를 사용하니

운동 효율도 보여주니 정말 좋더군요.

고도는 아래 사진을 참고하여 주시면 됩니다.

양정초등학교까지 갔다 오는데 내리막이

있었어요.

천천히 뛰다 보니 케이던스는

트랙 러닝 할 때보다 낮았어요.

역시 온도는 시내를 벗어나니 떨어지더군요.

[거제 러닝] 장평 A 운동장 트랙 러닝

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:30:01 +0900

가민 165를 이용하여 두 번째 트랙 러닝을

이용합니다.

첫 번째는 실패하였으나

두 번째 트랙 러닝은 성공입니다.

과거 애플워치 11로도 여러 가지를

볼 수 있었지만

가민 165 또한 여러 가지를 볼 수 있어서

놀라웠습니다.

트랙 러닝은 좋은 점이 많습니다.

업힐도 없으며

오로지 평지다 보니 무료하지만

달리는 것에만 집중할 수 있다는 게

엄청 장점이지요.

1km마다 찍히는 건 기본이며

총거리

평균 심박수

평균 페이스

총 시간

총 칼로리

한 번에 볼 수 있고

제 페이스가 평균 및 최고를 볼 수 있으며

그래프를 통해 간편하게 볼 수 있어요.

당연히 심박수도 그래프를 통해서 볼 수 있으며

유산소 및 무산소인지 확인도 가능합니다.

뭔가 잘못되었을 거지만 고도가…

트랙인데… 이상하지요…

이번에 트랙 달리면서

케이던스를 인식하고 뛰다 보니

평소보다 높게 나오네요.

저는 슬로우조깅

그리고 러닝을 하면서 기록에 연연하지

않고 꾸준한 러닝을 추구합니다.

가끔 어제처럼 트랙을 달릴 때

페이스를 높게 잡는 경우도 있지요.

하지만 저는 630~700 페이스로

꾸준히 달릴 겁니다.

현재 목표는 5km / 10km

기록 단축이 아닙니다.

하프 / 풀 마라톤을

안전하게 다치지 않고

별 탈 없이 완주하는 게 목표입니다.

그러기 위해서는 한 달 마일리지를 200km는

찍으려고 노력 중입니다.

현재도 노력 중이고

더운 여름 7~9월에는 아무리 덥더라도

어떻게든 마일리지를 채울 예정입니다.

[거제 러닝] 거제 연초천 회복 러닝

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:28:43 +0900

어제 하루 일과 마치고 뛰었어요.

하지만 어제는 회복 러닝으로 뛰었습니다.

요 근래에 하루에 2번 등산하고

다음날 12km 뛰고 하다 보니

회복을 해야 하는 입장이기도 해서

천천히 뛰었어요.

밤에 뛰다 보니 여러 불빛이 아름답고

야경은 아니지만 그래도 불빛으로 인하여

아름다움을 느껴 봅니다.

아래 사진은 고현을 이어주는

갈매기 다리 라고는 하더군요.

정확한 이름 아시는 분 있으시면 알려주세요~

아래 사진은 연초천에서 찍은 다리 사진이에요.

제가 자주 이용하는 코스이다 보니

매번 보이는 다리지만 밤에는 저렇게

불빛 색상도 다르게 나타나고

아름답습니다.

연초천을 달리다 보면 굴다리를 통해야 하는데요

굴다리에서 위에서 찍은 사진입니다.

제가 사진은 잘 못 찍어요…

아래 사진은 고현으로 복귀하면서

데크로 이러우진 코스입니다.

보시다시피 밤에는 불빛으로

이루어져서

어둡지는 않아요.

아래 사진은 제가 이용하는 코스예요

자주 이용을 하지요.

거리 : 11km

평균 페이스 : 7분 12초

시간 : 1시간 19분 30초

아주 천천히 회복할 겸 뛰었습니다.

가민 165를 이용하다 보니

다리 밑을 지나다 보면

아래 사진처럼 기록 측정이 불가하면서

튀는 현상이 있습니다.

가민 165는 싱글 밴드(GPS)로 알고 있어요.

그래서 그런지 다리 밑은 좀 불안정합니다.

고도 또한 싱글 밴드라 그런지 갑자기

튀는 구간이 있어요.

하지만 그 외에는 좋습니다.

천천히 뛰다 보니 케이던스가 많이

떨어졌어요.

케이던스를 높게 하여야 하지만

천천히 뛰면 낮아져요…

이거는 좀 고쳐야 하는 사항입니다.

뛰다 보니 온도는 떨어져요.

물론 늦은 밤이 될수록 떨어지는 건 당연하지만

너무 시원하게 뛰었습니다.

가민 165를 이용하면서

아래 영상처럼 볼 수 있어서

저는 엄청 만족합니다.

위 사진처럼 가끔 튀는 구간이 있지만

저는 정말 후회하지 않습니다.

[거제 러닝] 웰빙공원 러닝

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:27:34 +0900

웰빙공원을 달리면서

상문고등학교를 기점으로 U턴하여

복귀하였습니다.

마지막 지점에 조금 모질라서 300m 정도

더 달렸습니다.

거리 : 12km

평균 심박수 : 149 bpm

평균 페이스 : 6분 15초

시간 : 1시간 15분

최저 고도 : 5m

최대 고도 : 43m

케이던스 평균 : 167spm

온도 최대 : 30도

온도 최소 : 23도

확실히 온도는 체감하는데도

확 떨어지는 게 느껴졌지만

시각적으로 봐도 떨어진 게 보여서

여름에는 이 코스를 자주 이용하는 게

좋은 거 같습니다.

물론 땀은 났지만 시원한 바람 덕분에

너무 시원했거든요.

아래 영상처럼

저는 장평동에서 시작하여 상문고등학교까지

뛰었으며 신호는 왕복 2번.

그 외에는 신호도 없으며

눈치로 지나가야 하는 코스다 보니

조금은 조심해야 하지만

아시다시피 중간에 끊기는 게 싫기 때문에

이 코스도 좋아합니다.

독봉산 둘레는 14km이지만

상문고등학교 U턴 하는 것만으로도

12km 됩니다.

저는 금요일 또는 주말에 독봉산 둘레를

이용할 예정이며

평일에 14km를 뛴다는 건

몸에 조금은 무리가 있기에

평일에는 8~10km가

적당하고 봅니다.

이번에는 특이 케이스로 너무 시원기에

달렸어요.

어제저녁 뛰고 나서 하늘을 보니

노을이 보이더군요…

근데 저렇게 생긴 노을을 보니

조금은 섬뜩했어요.

거제 전체적으로 다 볼 수 있는

희기한 노을이었답니다.

[북병산 등산] 북병산 최단 코스

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:26:25 +0900

주말 일요일 가라산에 이어

북병산도 올랐어요.

최단 코스로 심원사를 선택.

심원사라는 절은 처음 와 봤지만

탑도 있고 등산객도 있고 여러모로

좋은 장소인 것은 확실하네요.

심원사가 이런 곳인지는 처음 알았습니다.

심원사 물 마시는 곳에서 바로

북병산으로 향하는 길이 있어요.

처음이다 보니 오르기 전 등산객분이

내려오셔서 여기가 북병산 가는 곳이에요?

얼마나 걸려요?라고 질문을 하고

답변을 받았어요.

답변 받은 등산객분들이 친절하게 알려주셨어요.

오르다 보니 이 계단이 계속

이어질 거라고는 생각하지도 않았어요.

정말… 등산하는데 계단은 싫어요…

정말로…

계단만 계속 오르다 보니

어느새 계단은 끝났어요.

위 사진이 아래로 내려다 본 계단의 모습.

초보자인 저도 오르는데

다른 분들도 오르실 수 있을 겁니다.

저는… 이후 집에서 쉬면서 둔근이 아팠습니다.

이 계단을 보셨다면 정상이 코앞이라는 뜻이에요.

여기까지 오르면서 느꼈지만

가라산 최단 코스보다는

훨씬 괜찮다고 생각했어요.

가라산은… 정말 힘들었어요.

이날은 안개가 자욱하였고 비가 내리는 날이라

그런지 앞이 전혀 보이지 않았어요.

앞이 바다로 보여야 한다는 곳인데…

그래도 산타 GO를 인증하고 하산했어요.

위 사진은 심원사에서 정상까지 경로입니다.

그냥 참고만 해주셨으면 해요~

등산 시간 : 50분

거리 : 2.4km

최단 코스이기는 하지만

그렇게 힘들지는 않았어요.

아래 사진은 등산 고도이며

생각보다 많이 오르지는 않았습니다.

왜냐면 심원사가 은근 높은 장소였기에

힘들지는 않았다는 점 알고 계셨으면 합니다.

[거제 가라산] 가라산 최단코스

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:25:15 +0900

저는 산타GO를 이용하고 있습니다.

거제도 11개 등산을 인증하는 곳이죠.

그렇기에

요즘 11개 산을 최단으로 이용 할 수 있는 곳이

어딘지 확인하는 날이 많아졌어요.

그래서 오늘 가라산 최단코스를 이용하였어요.

가라산 등산

등산시간 : 1시간 09분 (하산포함)

총 거리 : 2.8km

시작 주소 : 거제시 남부면 거제남서로 1574

주차하고 등산했습니다.

가라산 입구 입니다.

처음부터 끝까지 계속 오르막입니다.

오를때는 안개가 없었어요

그냥 조금 어두웠을 뿐...

여기는 약수터로 보여요.

밥그릇? 그릇도 보이구...

오르면 오를수록 안개가 자욱해 집니다.

여기서부터 정상까지 얼마 안걸리는데도

안개가 자욱해서 귀신 나오는줄 알았어요.

가라산 정상 전

거제 가라산 봉수대 라는 곳을 먼저 보게 됩니다.

처음알았어요~~

진짜 안개가 엄청났어요.

이 날씨일줄은 몰랐거든요.

저는 위 사진대로 이 코스를 이용했고요.

아래 사진은 고도입니다.

참고하여주세요~~

[거제 러닝] 독봉산 러닝(온도 차이 나는 러닝)

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:23:56 +0900

금요일 저녁

점점 태양이 늦게 지고 있습니다.

그러면서 저는 삼성 빌리지에서 출발하여

독봉산주변을 뛰었어요.

독봉산 주변 온도 차이는 진짜 엄청납니다.

도시 안에서는 덥지만

도시 외곽으로 가면 갈수록

온도는 점점 떨어지더군요.

진짜 시원하면서

다른 곳은 서늘하더군요.

러닝 초반에는 후덥지근하더군요.

그런데 독봉산 근처 또는 도시 외곽으로 가니

뛰기 좋은 조건이며

시원하고 서늘한 게 뛰기 좋은 조건이더군요.

자주 독봉산을 뛰어야겠어요.

안 그래도 이제는 더 더워지기 시작하는데

이 코스는 여름 저녁에는 뛰기 좋은 코스일 거 같아요.

여름 저녁에는 일몰이 길어지기에

8시 전까지는 뛰는데 전혀 불편하지 않을 정도이며

마치고 뛰어 보려고 합니다.

참고로 이번 가민 165를 이용하면서

영상도 볼 수 있는데 정말 좋은 거네요~~

고도는 아래 사진 보시면 됩니다~

[내돈내산] 원믹스 트레일 운동화 및 등산화

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:22:49 +0900

제가 이번 트레일 러닝 하면서

샀던 운동화입니다.

쿠션 괜찮고

가격 대비 괜찮아요.

그리고 등산용으로도 괜찮을 거 같아요.

미끄럼 방지도 있고

험악한 산행이 아닌 이상

취미 삼아 등산하기에는

이 운동화 추천드려요.

저는 6만 원 초반에 샀지만

지금은 세일하고 있으니 5만 원대로

살 수 있는 기회가 있네요.

보통 세일하면 웬만하면 5만 원 후반대로

살 수 있는 운동화이니

등산 또는 트레일 러닝으로

딱 맞는 운동화입니다.

그리고 운동화 끈은 위 사진처럼 되어있으며

플라스틱으로 끈에 꽂으면 됩니다.

그러면 흔들리지 않고 끈이

고정됩니다.

다른 등산화 또는 트레일 러닝화가 있죠.

하지만 가성비는 역시

원믹스를 따라가지 못하는 거 같네요.

색상도 다양하고 세일도 하니

아주 좋은 제품이에요.

저는 한 치수 올려 샀는데

정 사이즈를 사시면 됩니다.

저는 두꺼운 양말을 신고 다녀봤는데

정 사이즈를 사는 것을 추천드립니다.

[거제 대금산 등산] 트레일런으로 왕복

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:21:43 +0900

러닝만 해오던 제가

단톡방에서 트레일런 제시를 하여

따라갔습니다.

신발은 추후 알려드리겠습니다.

대금산 트레일런은

시작 지점은 옥포 고등학교 뒤에서부터

시작하였으며

대금산 정산 찍고 오는데

왕복 약 16km를 찍었습니다.

처음 겪는 것이기도 하고

산에서 뛴다는 것은 생각은 했지만

옛날 산 타다가 무릎이 작살난 적이 있어

웬만하면 아주 천천히 갔다 오고는 합니다.

하지만 이번에는 걷다가 뛰다가 반복하였고

돌아오는 길에는 거의 걸어서 왔기에

제 체력이 많이 부족하다는 것을 알게 되었습니다.

코스는 제가 숙지를 못했어요.

왜냐면 너무 힘들었기에

주변을 조금 보다가 포기하였습니다.

그래도 하나는 생각이 나더군요.

이 코스 러닝 훈련에 딱이구나.

경사가 높은 곳에서는 걷고

조금 완만한 코스는 뛰고

그러면서 심박수 체력 등등

훈련하기 딱 좋은 코스입니다.

정상을 올라가면서

거가대교를 멀리서 보이는 곳이

대금산이라는 것도 이번에 처음 알았어요

다음에는 꼭 지도를 포함하여 올릴게요.

[거제 러닝] A운동장 러닝

bonobonostory — Fri, 19 Jun 2026 10:20:30 +0900

오늘 하루 비가 엄청

쏟아지는 날입니다.

퇴근 이후 비가 안와서

바로 뛰었어요.

제가 아직 가민 사용법을

몰라서 실수 했어요.

트랙러닝을 선택후

8번트랙을 선택하고 뛰어야하는데

아무런 선택 하지 않은채

뛰었고

잘못 측정하여 중간에 멈추고

일반 러닝모드로 변경하여

총 8.1km를 뛰었어요.

비오고 난뒤라 그런지

아주 시원했어요.

정말 뛰기 좋은 환경이고

너무 시원해서 운동하기 딱 좋은

날씨다 보니 신났어요.

하지만 내일 다른 일정이 있어서

10km 보다는 8km를 달렸어요.

비 오고 난 뒤 뛰기 싫은 사람도 있지만

이 시원함 또는 공기가 깨끗함이

다르기에 비 오고 난 뒤

뛰기를 추천 드립니다.

그리고 오늘은 A운동장에서

축구를 하더군요.

아마 삼성중공업 사내 업체들의

경기인거 같더군요.

다들 취미를 가지면서 일하시는 모습에

정말 보기 좋다라는 생각이 들어요.

저는 러닝이 취미이지만

축구도 좋긴 하더군요~