bonobonostory

** 위 사진은 벚꽃 피던 4월 웰빙공원을지브리 모드로 변환하였습니다.**저는 요즘 독봉산 웰빙공원 및 연초천을뛸 때는 삼성 빌리지 앞 사거리아래 사진 동그라미 부분이START 지점입니다. 어제는 러닝방에서 같이 뛰시는 분이 있었고만남의 장소는 고현 버스터미널 반대편.저는 저는 위 사진에서 시작하여 카톡을 남기고고현 버스터미널까지 뛰었습니다.그렇게 하여 만나서뛰었는데 10km를 뛰고 싶다고 하여상문고등학교까지 왕복 8km인데양정초등학교까지 가면 10km 될 거 같아서같이 양정초등학교까지 갔다 왔습니다.그러니 딱 10km 되더군요.기록거리 : 12km평균 심박수 : 146bpm평균 페이스 : 7분 01초시간 : 1시간 24분가민 165를 사용하니운동 효율도 보여주니 정말 좋더군요.고도는 아래 사진을 참고하..

가민 165를 이용하여 두 번째 트랙 러닝을이용합니다.첫 번째는 실패하였으나두 번째 트랙 러닝은 성공입니다. 과거 애플워치 11로도 여러 가지를볼 수 있었지만 가민 165 또한 여러 가지를 볼 수 있어서놀라웠습니다. 트랙 러닝은 좋은 점이 많습니다.업힐도 없으며오로지 평지다 보니 무료하지만달리는 것에만 집중할 수 있다는 게엄청 장점이지요. 1km마다 찍히는 건 기본이며 총거리평균 심박수평균 페이스총 시간총 칼로리한 번에 볼 수 있고 제 페이스가 평균 및 최고를 볼 수 있으며그래프를 통해 간편하게 볼 수 있어요. 당연히 심박수도 그래프를 통해서 볼 수 있으며 유산소 및 무산소인지 확인도 가능합니다.뭔가 잘못되었을 거지만 고도가…트랙인데… 이상하지요… 이번에 트랙 달리면서케이던스를 인식하고 뛰다 보니평소보다..

어제 하루 일과 마치고 뛰었어요.하지만 어제는 회복 러닝으로 뛰었습니다.요 근래에 하루에 2번 등산하고다음날 12km 뛰고 하다 보니회복을 해야 하는 입장이기도 해서천천히 뛰었어요. 밤에 뛰다 보니 여러 불빛이 아름답고야경은 아니지만 그래도 불빛으로 인하여아름다움을 느껴 봅니다. 아래 사진은 고현을 이어주는갈매기 다리 라고는 하더군요. 정확한 이름 아시는 분 있으시면 알려주세요~아래 사진은 연초천에서 찍은 다리 사진이에요.제가 자주 이용하는 코스이다 보니매번 보이는 다리지만 밤에는 저렇게불빛 색상도 다르게 나타나고아름답습니다.연초천을 달리다 보면 굴다리를 통해야 하는데요굴다리에서 위에서 찍은 사진입니다. 제가 사진은 잘 못 찍어요…아래 사진은 고현으로 복귀하면서데크로 이러우진 코스입니다.보시다시피 밤에는..

웰빙공원을 달리면서상문고등학교를 기점으로 U턴하여복귀하였습니다. 마지막 지점에 조금 모질라서 300m 정도더 달렸습니다. 거리 : 12km평균 심박수 : 149 bpm평균 페이스 : 6분 15초시간 : 1시간 15분최저 고도 : 5m최대 고도 : 43m케이던스 평균 : 167spm온도 최대 : 30도온도 최소 : 23도 확실히 온도는 체감하는데도확 떨어지는 게 느껴졌지만시각적으로 봐도 떨어진 게 보여서여름에는 이 코스를 자주 이용하는 게좋은 거 같습니다. 물론 땀은 났지만 시원한 바람 덕분에너무 시원했거든요. 아래 영상처럼저는 장평동에서 시작하여 상문고등학교까지뛰었으며 신호는 왕복 2번.그 외에는 신호도 없으며눈치로 지나가야 하는 코스다 보니조금은 조심해야 하지만아시다시피 중간에 끊기는 게 싫기 때문에..

주말 일요일 가라산에 이어북병산도 올랐어요.최단 코스로 심원사를 선택.심원사라는 절은 처음 와 봤지만탑도 있고 등산객도 있고 여러모로좋은 장소인 것은 확실하네요.심원사가 이런 곳인지는 처음 알았습니다.심원사 물 마시는 곳에서 바로북병산으로 향하는 길이 있어요.처음이다 보니 오르기 전 등산객분이내려오셔서 여기가 북병산 가는 곳이에요?얼마나 걸려요?라고 질문을 하고답변을 받았어요.답변 받은 등산객분들이 친절하게 알려주셨어요. 오르다 보니 이 계단이 계속이어질 거라고는 생각하지도 않았어요.정말… 등산하는데 계단은 싫어요…정말로…계단만 계속 오르다 보니어느새 계단은 끝났어요.위 사진이 아래로 내려다 본 계단의 모습.초보자인 저도 오르는데다른 분들도 오르실 수 있을 겁니다. 저는… 이후 집에서 쉬면서 둔근이 아팠..

저는 산타GO를 이용하고 있습니다.거제도 11개 등산을 인증하는 곳이죠. 그렇기에요즘 11개 산을 최단으로 이용 할 수 있는 곳이어딘지 확인하는 날이 많아졌어요. 그래서 오늘 가라산 최단코스를 이용하였어요.가라산 등산등산시간 : 1시간 09분 (하산포함)총 거리 : 2.8km 시작 주소 : 거제시 남부면 거제남서로 1574주차하고 등산했습니다. 가라산 입구 입니다.처음부터 끝까지 계속 오르막입니다.오를때는 안개가 없었어요그냥 조금 어두웠을 뿐...여기는 약수터로 보여요.밥그릇? 그릇도 보이구...오르면 오를수록 안개가 자욱해 집니다.여기서부터 정상까지 얼마 안걸리는데도안개가 자욱해서 귀신 나오는줄 알았어요.가라산 정상 전거제 가라산 봉수대 라는 곳을 먼저 보게 됩니다.처음알았어요~~진짜 안개가 엄청났어요..

금요일 저녁점점 태양이 늦게 지고 있습니다.그러면서 저는 삼성 빌리지에서 출발하여독봉산주변을 뛰었어요. 독봉산 주변 온도 차이는 진짜 엄청납니다.도시 안에서는 덥지만도시 외곽으로 가면 갈수록온도는 점점 떨어지더군요.진짜 시원하면서다른 곳은 서늘하더군요. 러닝 초반에는 후덥지근하더군요.그런데 독봉산 근처 또는 도시 외곽으로 가니뛰기 좋은 조건이며시원하고 서늘한 게 뛰기 좋은 조건이더군요.자주 독봉산을 뛰어야겠어요. 안 그래도 이제는 더 더워지기 시작하는데이 코스는 여름 저녁에는 뛰기 좋은 코스일 거 같아요.여름 저녁에는 일몰이 길어지기에8시 전까지는 뛰는데 전혀 불편하지 않을 정도이며마치고 뛰어 보려고 합니다. 참고로 이번 가민 165를 이용하면서영상도 볼 수 있는데 정말 좋은 거네요~~ 고도는 아래 사진..

제가 이번 트레일 러닝 하면서샀던 운동화입니다. 쿠션 괜찮고가격 대비 괜찮아요. 그리고 등산용으로도 괜찮을 거 같아요.미끄럼 방지도 있고험악한 산행이 아닌 이상취미 삼아 등산하기에는이 운동화 추천드려요. 저는 6만 원 초반에 샀지만지금은 세일하고 있으니 5만 원대로살 수 있는 기회가 있네요. 보통 세일하면 웬만하면 5만 원 후반대로살 수 있는 운동화이니등산 또는 트레일 러닝으로딱 맞는 운동화입니다. 그리고 운동화 끈은 위 사진처럼 되어있으며플라스틱으로 끈에 꽂으면 됩니다.그러면 흔들리지 않고 끈이고정됩니다. 다른 등산화 또는 트레일 러닝화가 있죠.하지만 가성비는 역시원믹스를 따라가지 못하는 거 같네요. 색상도 다양하고 세일도 하니아주 좋은 제품이에요.저는 한 치수 올려 샀는데정 사이즈를 사시면 됩니다. ..

러닝만 해오던 제가단톡방에서 트레일런 제시를 하여따라갔습니다. 신발은 추후 알려드리겠습니다. 대금산 트레일런은시작 지점은 옥포 고등학교 뒤에서부터시작하였으며대금산 정산 찍고 오는데왕복 약 16km를 찍었습니다.처음 겪는 것이기도 하고산에서 뛴다는 것은 생각은 했지만옛날 산 타다가 무릎이 작살난 적이 있어웬만하면 아주 천천히 갔다 오고는 합니다. 하지만 이번에는 걷다가 뛰다가 반복하였고돌아오는 길에는 거의 걸어서 왔기에제 체력이 많이 부족하다는 것을 알게 되었습니다. 코스는 제가 숙지를 못했어요.왜냐면 너무 힘들었기에주변을 조금 보다가 포기하였습니다. 그래도 하나는 생각이 나더군요.이 코스 러닝 훈련에 딱이구나.경사가 높은 곳에서는 걷고조금 완만한 코스는 뛰고그러면서 심박수 체력 등등훈련하기 딱 좋은 코스..

오늘 하루 비가 엄청쏟아지는 날입니다. 퇴근 이후 비가 안와서바로 뛰었어요. 제가 아직 가민 사용법을몰라서 실수 했어요.트랙러닝을 선택후8번트랙을 선택하고 뛰어야하는데아무런 선택 하지 않은채뛰었고잘못 측정하여 중간에 멈추고일반 러닝모드로 변경하여총 8.1km를 뛰었어요. 비오고 난뒤라 그런지아주 시원했어요.정말 뛰기 좋은 환경이고너무 시원해서 운동하기 딱 좋은날씨다 보니 신났어요. 하지만 내일 다른 일정이 있어서10km 보다는 8km를 달렸어요. 비 오고 난 뒤 뛰기 싫은 사람도 있지만이 시원함 또는 공기가 깨끗함이다르기에 비 오고 난 뒤뛰기를 추천 드립니다. 그리고 오늘은 A운동장에서축구를 하더군요.아마 삼성중공업 사내 업체들의경기인거 같더군요. 다들 취미를 가지면서 일하시는 모습에정말 보기 좋다라는 ..